Perda de peso – durma a sua gordura

Perda

Para aqueles de vocês que estão curiosos sobre como seu processo de sono pesa o processo de perda, aqui estão algumas informações interessantes. De acordo com um recente relatório publicado no Journal of Sleep, aqueles que dormiram 6 horas ou menos e 9 horas ou mais ganharam mais peso do que aqueles que dormiram de 7 a 8 horas. Mais uma razão para dormir o suficiente.

O relatório publicado passou a afirmar que aqueles que não dormiam o suficiente ganhavam £ 4,4 mais do que aqueles que dormiam o suficiente; Aqueles que dormiram demais ganharam £ 1,58 mais do que aqueles que têm a quantidade recomendada de sono. Mesmo que dormir mais não seja tão bom quanto dormir, você deve pensar duas vezes antes de dormir o dia todo quando estiver tentando perder peso.

Quanto ao motivo por trás de suas descobertas, o relatório afirma que a quantidade de hormônios hormonais do corpo, especialmente aqueles controlados pelos níveis hormonais, controla o apetite e dá a sensação de saciedade após uma refeição.detophyl

O relatório também afirmou que assistir tv na cama é um mau hábito, como é a ingestão de álcool, cafeína e, sim, chocolate também. E mesmo que o exercício seja ótimo para perder peso, não é uma boa ideia exercitar-se antes de ir para a cama.

Então, se você quer perder peso, vale a pena dormir o suficiente, mas não muito. Se você tiver problemas para dormir, tente algo relaxante, como tomar um banho quente ou ler um livro.

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