Procurando maneiras de perder peso rapidamente? Aqui estão dicas de perda de peso melhores e mais eficazes para que você possa obter resultados duradouros, mas duradouros. Você não precisa procurar muito para todos os programas de perda de peso que você pode comprar. mas a grande maioria dos usuários recupera o peso e às vezes até mais. Então, agora é hora de entender por que uma pequena porcentagem tem sucesso, enquanto a maioria não tem. A resposta subjacente está em sua persistência e disposição para uma mudança no estilo de vida. Isso pode não parecer muito revelador, mas pode ser a informação que você precisa quando se trata de maneiras de perder peso rapidamente.
Como você se vê em sua mente?
Obtendo sua mente enrolada em torno de sua perda de peso é vital. Por exemplo, por que não recortar uma foto de um par de jeans, um terno ou um vestido no qual você quer colocar seu novo corpo? Coloque em algum lugar que você possa ver o tempo todo. Coloque seu objetivo de peso por escrito para saber onde você quer estar e como está. Isso permitirá que sua mente se concentre em seu alvo específico e realmente o leve até lá. Por favor, não subestime a importância de ter um plano de jogo mental para perda de peso. A prova disso vem de outras pessoas bem sucedidas que passam por programas de perda de peso. Durante suas tentativas, alguns sofreram reveses pessoais ou físicos na época. No entanto, eles sempre notaram que essa é a preparação mental que os impulsionou para alcançar seus objetivos. Isso é crítico quando você planeja atingir sua meta específica.
Em seguida, derrubando o velho metabolismo por um melhor dieta 31 dias!
Uma definição de Metabolismo é “Metabolismo é o conjunto de reações químicas que acontecem nos organismos vivos para manter a vida”. Basicamente, você precisa colocar uma certa quantidade de ingestão em seu corpo para manter a vida. Você precisa entender razoavelmente a quantidade de calorias que seu corpo vai exigir. Seu corpo pode realmente desligar se houver ingestão insuficiente. Se você está pensando em morrer de fome ou grosseiramente em comer para perder peso, então você pode estar danificando seriamente seu corpo. A resposta correta quando se trata de maneiras de perder peso rapidamente é encontrar o equilíbrio certo. Isso é feito reduzindo sua ingestão calórica diária e usando a gordura armazenada do seu corpo. Então, qual é o número de calorias que você precisa para perder peso? Seu nível de atividade é um fator para determinar essa resposta. Você pode aumentar a sua ingestão de calorias se você é uma pessoa ativa, pois você pode queimá-lo. Um guia básico poderia ser manter sua ingestão de calorias em um intervalo aproximado de 9 a 11 vezes o peso desejado. Por exemplo, se você quisesse atingir 160 libras como seu peso, poderia multiplicar 160 por 10 e 13. Isso resultaria em um intervalo entre 1600 e 2080 calorias. A parte inferior do intervalo seria para uma pessoa menos ativa com a extremidade superior para uma pessoa moderadamente ativa. Este é apenas um guia geral e você precisa considerar seu corpo individual e se ele pode funcionar adequadamente nesta faixa de ingestão calórica. Considere que é melhor estar um pouco acima do peso e em forma do que muito magro e insalubre.
Exercite seu peso fora
Bem, você provavelmente esperava que você teria que fazer exercício para ter uma mudança de estilo de vida adequada. Nem a dieta nem o exercício sozinhos lhe darão o tipo de estilo de vida saudável que você precisa e merece. Você precisa fazer as duas coisas. Lembre-se de persistência junto com uma mudança de estilo de vida. Treinamento de força e um treino de cardio serão ótimas maneiras de perder peso rapidamente. Você precisa verificar com seu médico antes de iniciar seu programa de exercícios. O treinamento de força ajudará você a perder peso mais rapidamente enquanto constrói seus músculos. Você deve fazer treinamento de força cerca de 30 – 40 minutos por dia durante 3 dias por semana e dias alternados com treinamento cardiovascular. Seu treinamento cardiovascular deve durar cerca de 30 minutos por dia, 3 dias por semana. Dê a si mesmo um dia de folga para permitir que seus músculos descansem. A quantidade de resistência e ritmo do exercício deve ser estabelecida por um treinador experiente. Você precisa de um bom conselho porque, se os programas não forem planejados adequadamente, isso pode fazer com que a pessoa saia da frustração. Não desista porque essas maneiras de perder peso rapidamente funcionarão e é apenas uma questão de tempo e persistência.